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屁股下垂严重,该怎样提臀呢
先从改变不良的坏习惯开始：
1 、内“八”脚
现在有不少女生为了站姿更可爱俏皮，会采取内八字的站法。但是这样的站姿直接导致臀部松垮下垂呢。因为当你以这个内八站立的时候，臀部下缘肌肉正好处于松弛和下垂的状态，长期如此即使做再多提臀术都没办法回位哦。
2、 常穿低腰裤
低腰裤能衬托出优美的臀部线条，孙唯蔽但是久而久之低腰裤
3、长时间的站立
长时间站立会使山团血液循环变得缓慢，而无法为臀部提供充足的氧气，肌肉长期处在无氧的状态下很容易松懈发垮，皮肤也会因失去保护而变得松弛。
4、丁字裤导致臀部松弛下垂
丁字裤能让女性凸显性感妖娆的臀线，是许多则州女生爱美的必备单品，但是一定要注意不要只选择丁字裤这一种款式。因为丁字裤无法托住脂肪较厚的臀部，在走路和奔跑时容易让臀部下垂松弛，极其容易让屁股变形哦。
5、长期瘫坐
即使是非常累的时候，也不要一屁股瘫坐在沙发上。将整个臀部都陷在椅子上会让你的屁股完全被动，肌肉得到彻底放松就会导致臀部变松变大。所以正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起，这样才不会让臀部变松弛哦。
屁股下垂可以怎么锻炼呢
臀部下垂怎么办？找个好躺的地方，双脚打开大约与扒指肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，默数15秒(依照个人能力调整)，慢慢再把身体放下来，一共做6次。
有感觉到撑起身体后的臀部有被挤压到的感觉吗?做这动作记得夹屁屁。
趴卧抬春斗配手脚
可以练到销亏臀部+背部肌肉。
平趴，双手双脚打开约与肩同宽，手脚一起抬起，默数10秒后慢慢放下，一共做六次
肘撑棒式
这个动作是针对全身性雕塑。
手肘垂直在肩膀正下方，用手肘跟脚尖撑起全身、收小腹、挺腰，不可以往下掉噢，停留10~30秒，重复3-5次，这动作超累!但是做完很有成就感，大推这个动作!必学!
虽然是进阶版，但每个人都一定可以做，停留时间自己慢慢控制增加，撑起的时候身体要成一直线，脖子往下或往上对脊椎都不好。
臀部下垂怎样提升
适当的做做运动吧，健身永远是减肥和美体的最好方式，也是你最应该选择的方式。做运动永远能让你的身体更加健康，也更加美好。
接下来这个运动是我亲身试验过，绝对有效的，我现在推荐给你。
那就是传说中的腿部金牌锻炼方式：深或李蹲。
一般来说，大家都会认为某某部分的金牌锻炼方式就只会锻炼那一个区域，不过我不得不告诉你们，这种想法是错误的。
事实上，运动会牵连到的身体部位可是很多的，比如跑步，你以为跑步就只是会锻炼到人们的腿吗？不，并不是这样的，因为跑步的时候你的跨步和腰也在一起使劲，你的手臂也会为了保持平衡而开始不断摆动，你的背部会随着跑步时双臂的摆动一起运动，可以说，几乎你全身的肌肉都会随着你让团扮的跑步而开始运动，所以单单只是一个跑步，就是可以运动你的全身的。
而深蹲运动不仅可以锻炼你的大腿小腿，其实在同时也会锻炼你的臀部。
因此，深蹲运动也是可以提臀的。这并不是我胡说，而是我的亲身经历，我有一段时间开始运动减肥，在那段时间里，我差不多每天都做仰卧起坐，深蹲，还有振臂运动——当然，是举着灌了水的饮料瓶子的那种。那种需要你手臂用力的振臂运动才能有效的减掉你胳膊上的肉。
而一段时间的运动之后，我惊讶的发现我不止瘦下来的，我的臀部也更加挺翘更坦灶加好看了。再联想起我之前总是感觉屁股疼，我就知道了原因。一定是我在深蹲的时候也锻炼到了屁股，所以屁股才美型起来的~
振臂和仰卧起坐当然是不会锻炼到屁股的，那么剩下的就只有深蹲了。
