怎么提高手脚协调
1、影响协调性因素 影响协调性因素有： (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放松与收缩。 (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。 (5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。 2、协调性训练理论 协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训中亮余练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。 协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。 协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。 协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下： 1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，卖滚然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。 此为一组循环。其它有10.陀螺翻键隐滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。 当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。
初学钢琴如何提升双手协调性视频
钢琴作为乐器之王，与其他乐器最大的不同就是需要双手配合弹奏，声部更多，表现力丰富。而其他乐器则不需要考虑这类问题。例如：小提琴一手按弦一手拿弓，分工明确，不牵扯到双手同时演奏的配合。
很多家长也正是因为这一特性，选择让孩子学习钢琴，想借此训练孩子左右脑的平衡，促进全脑开发。而初学钢琴的琴童和家长，都会对此问题存在困扰，究竟如何才能提高孩子的双手协调性呢？
目前，最热门的训练双手协调性的方法有很多，例如：
1左手画圆、右手画方；
2左手出石头，右手出布，依次轮换；
3左手笔画数字8，右手笔画数字4，再轮换交替。
这些都是锻炼大脑同时指挥两只手有效方法。
1.很多老师在教学过程中时，总会让学生先分手练习，两只手分别练熟后再合奏。这种方法虽然降低了识谱难度，但也存在一定弊端，并不利于孩子对音乐性的整体把握。
首先，孩子一开始分手练习，会对曲目理解产生偏差。钢琴曲有很多是多声部重叠在一起的，识谱阶段仅仅单手练习，孩子对曲目没有整体感知，影响后期弹奏。
第二，一开始对曲目不熟悉，便多次机械重复伴奏音型，孩子更容易产生枯燥感，不容易坚持下去。
第三，有些孩子在一开始分手练习时容易死记硬背音位和节奏，以为找到了练琴的捷径，但这样的方式即使单手演奏再熟练，也只是机械记忆的结果，并不能达到看谱即弹的目标。
因此，我们建议，在识谱阶段，最好能够一开始就双手同时识谱演奏。这样的好处是，孩子在练习初期就对曲目音乐性有整体的把控，对曲目理解更深。此外，这样做还可以提高孩子的识谱能力，毕竟学钢琴最终的目标不是死记硬背曲目的音位，而是有独立识谱独立演奏的能力。
2.当然，我们强调双手同时识谱，并不意味着忽略单手练习的重要性。在双手识谱完成后，仍然要单手分手练习。
很多孩子双手合一起演奏后，就只注重双手反复练习，而忽略了分手练习，这也是不对的肢山。我们知道，左右手的分工，不仅仅体现在两手弹奏音高的不同，还包含两手不同的演奏法。两只手的演奏需要处理不同的触键、呼吸、停顿、强弱表情等等，这些都需要两只手分别单独练习,才能使曲目完成得更加细腻、生动。因此，在双手弹奏完成后，分手练习仍然必不可少。
3.合奏时多听自己的演奏，反复听。
朗朗小时候练历并中琴时，每到双手多声部曲目，就会特别仔细听自己的演奏，两只手力量是否均匀？节奏是否稳定？双手合奏是否整齐等等。只蔽氏有认真仔细听，才能不断反思，不断提高。
