可以打坐几十分钟，闭上眼睛，看脑海有多少杂念在浮动，杂念多，说明人在意的多，烦恼就多；杂念少，说明人在意的少，烦恼就少。
这叫做自我的观照，杂念中有善恶念头，这是判别三观的方法，善多恶少即偏好人，恶多善少即偏坏人，纯善即真好人，纯恶即真坏人。
每一个人都是随着念头奔波，但是能观照的自我才是真我，所以追逐外在事物久了，就会越来越迷失自我。
通过修行没有杂念的人，叫真人，可以修禅定，开天眼，得五眼六通，观察宿命因缘，前世后生，及他人的宿命等等。
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